Vitamines pour les athlètes - important, nécessaire, utile

Si l'athlète a un régime optimal, ilpeut calmement s'engager, se préparer à des compétitions, sans crainte de dommages, de blessures et de problèmes de santé en général. Pour le composer correctement, vous devez tenir compte de divers facteurs, tels que, par exemple, le sexe et l'âge de l'athlète, le sport et la durée de l'entraînement. Scientifiquement prouvé que les athlètes ont besoin de consommer deux fois plus de calories que les gens ordinaires qui ne pratiquent pas de sport. Par conséquent, il est important non seulement de la nourriture, mais aussi des vitamines pour les athlètes. Beaucoup d'athlètes professionnels croient naïvement que de grandes doses de vitamines, de minéraux et d'autres additifs augmenteront leur santé au niveau désiré. Malheureusement, ce n'est pas le cas. L'athlète a seulement besoin de consommer de la nourriture, la quantité de calories qui dépasse légèrement le niveau d'énergie dépensé. Si une personne qui pratique un sport commence à mal manger, cela affecte son corps en même temps: son endurance diminue, les résultats de l'entraînement et ainsi de suite. Par conséquent, les vitamines pour les athlètes - c'est très important. Ils aident à réguler le travail du corps et à reconstituer les substances nécessaires avec la malnutrition.

Energie des athlètes

L'énergie dont nos muscles ont besoin pourmouvement, le corps reçoit des acides gras et de glucose, ainsi que les protéines peuvent être utilisées comme énergie, bien qu'il soit le plus souvent utilisé pour construire la masse musculaire. À son tour, le glucose est un sucre simple, ou tout simplement - l'un des glucides simples. Les acides gras sont présents dans chacun de nos muscles, ainsi que dans les réserves de graisse de notre corps. Ce que notre corps utilisera comme énergie dépend principalement du type d'entraînement et des caractéristiques individuelles de l'athlète.

Comment manger l'athlète

En plus du fait que l'entraîneur doit adéquatementfaire un horaire d'entraînement, l'athlète lui-même doit composer un régime individuel. Une alimentation équilibrée fournit au corps un apport calorique nécessaire. Le régime alimentaire de l'athlète doit comporter cinq types de nutriments et inclure plus de deux plats de viande par jour.

Les meilleures vitamines pour les athlètes

En eux-mêmes, pas une source d'énergie,Les vitamines sont simplement nécessaires pour diverses réactions qui se produisent dans notre corps. S'il y a un manque de vitamines dans le corps, alors certains processus importants peuvent ralentir et parfois même s'arrêter complètement. Les vitamines pour les athlètes sont nécessaires, et les plus nécessaires sont les vitamines C, E, B. Ne pas oublier les minéraux. Ils, ainsi que des vitamines, sont nécessaires pour les athlètes. Pour les personnes ayant une activité physique élevée, chaqueJour avec de la nourriture devrait venir des minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium, le magnésium et d'autres. Obtenir tout ce dont vous avez besoin avec de la nourriture est difficile, les athlètes ont donc besoin d'un complexe vitaminique quotidien pour les athlètes, par exemple le kit Opti-man pour Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite et autres. En outre, vous devez consommer correctement du liquide, et pour être plus précis - l'eau.

Comment évaluer correctement les besoins du corps

Pour déterminer combien d'énergie vous avezdépenser sur l'entraînement, il suffit de relier plusieurs facteurs, tels que le sport, la durée du chargement, la fréquence et l'intensité de l'entraînement, le sol de l'athlète, l'âge et, surtout, le poids et la taille de la personne. Une évaluation correcte des coûts énergétiques vous permet de réaliser un régime alimentaire, grâce auquel le corps ne s'use pas et la personne tirera le meilleur parti de l'entraînement.

Naturellement, tout le monde a besoin de vitamines, mais plustout ce dont ils ont besoin d'athlètes. Si une personne qui ne pratique pas un sport professionnel prend des vitamines et des complexes selon les saisons, alors les vitamines pour les athlètes sont prises tout au long de l'année, car seul le corps des athlètes doit constamment être rechargé.

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